Diabeter

Hebben tropische temperaturen invloed op je insulinebehoefte en op je bloedsuikerwaarden? Een paar tips voor die superwarme dagen op vakantie of misschien wel gewoon in Nederland...

Zomer = meestal minder insuline

In het algemeen kun je stellen dat je in de zomer minder insuline nodig hebt dan in de winter. Dit komt vooral door een ander patroon van leven: meer beweging en ander eten. Ook staat de lichaamsthermostaat in de zomer anders afgesteld dan in de winter. Hoeveel minder insuline je nodig hebt, is van te voren lastig te zeggen, dus neem daarover contact op met je behandelteam. Er zijn mensen die nauwelijks minder insuline nodig hebben en er zijn mensen die het met de helft van hun normale 'winterdosering' doen. Het hangt allemaal samen met je gedrag: word je inactief van (te) hoge temperaturen dan heb je een hogere insulinebehoefte dan wanneer je vrij druk in de weer bent in de tuin met de waterslang of in zee of zwembad. Goed je bloedsuikers in de gaten houden bij warm weer is dus aan te raden. 

Insuline is korter houdbaar

Bij hoge temperaturen is de insuline in je pomp en pen korter houdbaar. Bedenk dat in de auto de temperaturen hoog kunnen oplopen. Zorg dat je insuline niet lang in de auto blijft liggen. Ook voor een tas waarmee je in de volle zon loopt geldt dit. Voor pennen hebben we goede ervaringen met het Frio-koeltasje waarin je je materialen tot 45 uur lang koel kunt bewaren.  
Voor pompgebruikers: houd je pomp zoveel mogelijk uit de directe zon en mocht je merken dat je insuline niet meer zo goed werkt, verwissel dan je reservoir met insuline die je koel bewaart hebt. 

Infusiesets en warm weer

Sommige infusiesets hebben bij hoge temperaturen de neiging iets zachter te worden, wat het inbrengen lastiger maakt en de kans op dubbelklappen vergroot. Dit kun je voorkomen door het systeem voor het inbrengen in de koelkast te leggen. 

Voldoende drinken

Als je door de warmte veel zweet heb je extra vocht nodig. Sowieso heb je al 1,5 liter drinkvocht per dag nodig, dit zijn 10 glazen. Drink zeker 1 glas of flesje vocht per uur extra als je door de hitte veel zweet! Drink het liefst gewoon water als dorstlesser. Ook je CGM werkt aanzienlijk beter als je voldoende vocht binnen krijgt. Ook daarom is het belangrijk om voldoende te drinken. 

Koolhydraten in ijs!

Om je hoofd en lijf koel te houden is een ijsje altijd een goed idee. Want wat is er nu lekkerder dan een ijsje tijdens warme dagen? Onze diëtistes hebben de koolhydraten van de meest voorkomende ijsjes voor je op een rijtje gezet. Geniet ervan!

Soort ijs	koolhydraten
Bolletje roomijs gemiddeld (50 g)	13
Bolletje / toef softijs gemiddeld (70 g)	18
Bolletje sorbetijs gemiddeld (50 g)	16
Bolletje Italiaans ijs gemiddeld (60 g)	12
Bounty Ice Cream Bar (40 g)	11
Calippo cola / aarbei (105 g)	22 - 24
Cookie Dough Ben & Jerry (bekertje 150 ml)	31
Cornetto Classico (75 g / 125 ml)	25
Cornetto Aardbei (75)	28
Cornetto King Cone (145 g)	46
Cornetto Mermaid	30
Cornetto Vegan	24
Crazy Gum (48 g)	12
Domini Disney surprise princess (bekertje 45 g)	10
Domini Rainbow (38 g)	7
Domini Fruit Zero red sunset / orange (45 g)	11
Festini peer (50 g / 50 ml)	12
Festini aardbei (50 g / 50 ml)	10
Hertog roomijsbekertje (50 g / 100 ml)	11
Hertog ijs light (50 g)	4
Hoorntje (13 g), zonder ijs	10
Magnum Classic	24
Magnum Almond	23
Magnum White (86 g)	25
Magnum Strawberry White (90 g)	28
Magnum Ruby (nieuwste variant)	25
Magnum Vegan Almond (72 g)	23
Magnum Vegan Classic (71 g)	24
Mini Magnum dark chocolate (50 g)	13
Mini Magnum classic/almond/white (50 g)	16
Mars Ice Cream Bar (42 g)	13
Mars Ice Cream Bar mini (21 g)	7
Mc Donalds Sundae - caramel (148)	52
Mc Donalds Sundae - chocolade	40
Mc Donalds McFlurry - M&M's	50
Mc Donalds McFlurry - Magnum White (207 g)	51
Max Super Twister 101 g / 110 ml	23
Plop Mini ijsjes (26 g)	6
Raket (55 g / 55 ml)	10
Schatkist (40 g / 80 ml)	9
Snickers Ice Cream Bar (48 g)	16
Snickers Ice Cream Bar Mini (21 g)	7
Solero Bio Lemon	14
Solero Exotic (68 g)	18
Solero 65% Fruits - Red Fruit	11
Solero 65% Fruits - Mango	14
Split (80 ml)	10
Sprookjesboom	17
Viennetta vanille / red berries / chocoloade	12-14 per plak = 50 g
Wafelbeker / bakje (10 g)	8
Waterijs, gemiddeld (100 g)	22
IJskoffie: Café Zero Cappucino (155 g)	22

NB: controleer altijd de verpakking, de samenstelling kan veranderen.

Veel plezier en.... keep it cool!

Meer lezen? 

 

Meer weten over Diabeter, gespecialiseerd behandelcentrum voor type 1 diabetes in Rotterdam, Schiphol, Groningen, Eindhoven en Deventer.